Centro Più Movimento
Corsi attivi
TIPOLOGIA dei CORSI
SALA PIU' MOVIMENTO
GINNASTICA LEGGERA - A.F.A. Attività fisica adattata
E' un'attività motoria leggera, funzionale a tutte le azioni della vita quotidiana, adatta alle persone anziane sedentarie o a chi vuole approcciarsi per la prima volta alla ginnastica, a chi ha qualche limitazione funzionale o a chi è affetto da patologie croniche (es. diabete mellito, ipertensione, osteoporosi, cardiopatie...)
PILATES DOLCE
Gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire il mal di schiena da ipomobilità.
GINNASTICA POSTURALE
La ginnastica posturale è l’insieme di esercizi che ristabilisce l’equilibrio muscolare. In particolar modo agisce sulle zone del corpo rigide o dolorose, provvedendo a migliorare la postura e la capacità di controllo del corpo. Tramite la stessa si imparano di nuovo le posizioni che si assumono abitualmente durante la giornata.
(3 tipologie - Rieducazione di gruppo con fisioterapista, Ginnastica posturale base, Ginnastica posturale avanzata)
GINNASTICA ATTIVA OVER 50
E' un'attività motoria preventiva alle principali patologie legate all'invecchiamento. Stimolando la resistenza, la forza, l'equilibrio, la coordinazione e non da meno..la socializzazione vi portera' a riscoprire il benessere di una ginnastica completa.
CORSI A MEDIA INTENSITA'
GINNASTICA ATTIVA VIGOROSA
E' un programma di attività motoria a corpo libero o con piccoli attrezzi (elastici, palloni, pesetti...) che mira al miglioramento dell'efficienza del sistema cardio-respiratorio e alla tonificazione di tutto il corpo. L'intensità è media e non sono previsti sovraccarichi articolari. Consigliato a chi, pur avendo qualche dolore articolare, non vuole tralasciare l'allenamento.
HIIT High Intensity Interval Training SENZA SALTI: Un’ allenamento che alterna momenti di attività fisica alla massima intensità a dei momenti di recupero, svolto senza sovraccarichi articolari, ideale per il dimagrimento.
CARDIOGYM – Obiettivo dimagrimento
E‘ un’allenamento a corpo libero che migliora il sistema cardiovascolare con esercizi a media intensità svolti per un tempo prolungato. Si svolge con piccoli circuiti, lezioni frontali o l’utilizzo dello step.
CORSI A MEDIO/ALTA INTENSITA'
FITPILATES ®
E' un programma di allenamento basato su tecniche Pilates a corpo libero che mira a stimolare la forza, la flessibilità articolare e soprattutto la muscolatura stabilizzatrice della colonna vertebrale.
TONIFICAZIONE
E' un programma di attività motoria a corpo libero o con piccoli attrezzi (elastici, palloni, pesetti...) che mira al miglioramento dell'efficienza del sistema cardio-respiratorio e alla tonificazione di tutto il corpo. L'intensità è medio/alta.
CORSI AD ALTA INTENSITA'
ALLENAMENTO STRONG
E' un programma di attività motoria a corpo libero o con piccoli attrezzi (elastici, fit-ball, kettlebell...) che mira al miglioramento dell'efficienza del sistema cardio-respiratorio e alla tonificazione di tutto il corpo. L'intensità è alta e può essere considerata di preparazione atletica agli sport invernali.
CIRCUIT TRAINING
E' un'attività motoria ad alta intensità intervallata da esercizi di tonificazione di tutto il corpo e resistenza proposti sotto forma di circuito, alternando di lezione in lezione il settore muscolare da allenare.
DONNA FIT '35 – Obiettivo Dimagrimento
Efficace, divertente, veloce, al femminile. 35 minuti, 2 volte alla settimana, in pausa pranzo. E' un'allenamento che alterna esercizi di tonificazione per l'addome, la parte alta e gambe e glutei in due diversi momenti della settimana, accompagnato da attività di resistenza. Si può abbinare a degli incontri con la nutrizionista per l'obiettivo dimagrimento.
HIIT High Intensity Interval Training – Obiettivo Dimagrimento
E' un allenamento della durata di 35 minuti che prevede l'alternanza di esercizi ad alta intensità ad esercizi a bassa intensità (recupero attivo) in modo consecutivo.
PERCORSO SALUTE DONNA
GINNASTICA MAMMA&BEBE'
E' un'attività motoria svolta in compagnia del proprio bimbo (dai 2 mesi ad 1 anno) sul tappetino. Mira a riattivare dolcemente la muscolatura di tutto il corpo nei mesi dopo il parto.
GINNASTICA PELVICA
E' una ginnastica specifica per la muscolatura del pavimento pelvico, importante per il delicato periodo del post parto o come prevenzione nelle donne di tutte le età.
PILATES IN GRAVIDANZA
L'attività motoria in gravidanza è fondamentale per mantenere il tono muscolare e una corretta postura, al fine di prevenire problemi muscolo scheletrici, inoltre apporta numerosi benefici alla salute materna. L'attività si svolge previo consenso medico.
AREA SALUTE
PERSONAL TRAINER
E' un servizio dedicato a chi necessita di un allenamento individualizzato, comprende anche la rieducazione post intervento e l'attività motoria specifica su prescrizione medica. Orari disponibili su tutta la giornata.
NUTRIZIONISTA
La Dott.ssa Menichetti Debora riceve su appuntamento per:
valutazione dei fabbisogni nutritivi ed energetici, programmi alimentari personalizzati, educazione alimentare. E' un servizio dedicato ai tesserati Più Movimento.
SALA BENESSERE
PANCAFIT® GROUP
Pancafit® è un metodo di trattamento di squilibri posturali che si basa sull’utilizzo di un attrezzo capace di riequilibrare la postura agendo sulla globalità delle catene muscolari. Il trattamento si basa sull’allungamento globale decompensato, cioè un allungamento che coinvolge tutte le catene muscolari del corpo in condizione di mancanza di compensi. L'obiettivo è il miglioramento della postura e la risoluzione di diverse algie articolari (dolore alla schiena, al tratto cervicale, etc..).
PRESCRIZIONE (PALESTRA DELLA SALUTE)
E' un allenamento che utilizza la bike per migliorare l'efficienza del sistema cardio-vascolare, sotto prescrizione medica. E' indicato ai soggetti portatori di patologie croniche (diabete, cardiopatie...) o a chi vuole svolgere un allenamento aerobico.
EFA – Esercizio Fisico Adattato (PALESTRA DELLA SALUTE)
Esercizi fisici strutturati prescritti dal medico come strumento di prevenzione e terapia, per persone con patologie croniche non trasmissibili (cardiopatie, diabete, nefropatie, broncopneumopatie, osteoporosi, ipertensione, muscoloscheletriche, neuromuscolari, alcuni tipi di tumore, specificatamente colon e mammella, ecc.).